Letter
三橋の森レター
三橋の森のスタッフが
日々の出来ごとをお知らせいたします
今から始める夏バテ対策
三橋の森レターをご覧のみなさま
こんにちは
いよいよ夏の雰囲気です
夏バテをしないように今からできることを考えてみましょう
① 三食しっかりとる
今から食べる癖をつけておきましょう
栄養が不足してしまっては疲労回復もできません
② クーラーの温度調節
室内と屋外の温度差は5度以上にならないようにしましょう
体温調節ができなくなってしまうそうです
③ こまめに水分補給
水やお茶などをこまめに飲むようにしましょう
またどんなに暑い日でも冷たい飲み物をガブ飲みしないようにご注意くださいね
④ 快適な睡眠
ゆっくりと睡眠時間をとって一日の疲れをしっかりとりましょう
⑤ 適度な運動
上手に汗をかけない人は夏バテしやすいそうです
夏の朝や夜に簡単なジョギングがオススメです
運動慣れしていない方はウォーキングからでも良いかもしれませんね
毎年の事でご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが
今から良い癖をつけて夏に臨んでみましょう♪
2014年7月14日（月） 三橋の森レター
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