Letter
三橋の森レター
三橋の森のスタッフが
日々の出来ごとをお知らせいたします
熱中症対策について
三橋の森レターをご覧の皆さま
こんにちは
毎日猛暑日が続いており 外出するのも大変ですね
皆さまはご体調崩されていないでしょうか
感染対策も緩和され花火大会や夏祭りなど
夏の楽しいイベントも復活してきましたが
夏のイベントを楽しむ上でも体調管理が必須ですよね
熱中症対策にとって必要不可欠な水分補給ですが
いったいどれくらいの量を摂取するのが正解なのでしょうか
実は水分補給では『水』だけではなく 『塩分』も補給する必要があります
目安として 1ℓの水に対して1～2gの食塩を加えます
さらに 長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い
エネルギーを補給するために砂糖などを加えると
水分や塩分の吸収が良くなる上に
疲労回復にもつながるのでより効果的と言われています
熱中症対策におすすめの飲料としては
1 スポーツドリンクなど塩分を適度に含む飲料
外で仕事をする機会が多い人や運動をよくする人は特に
水分と塩分を同時に摂取できるスポーツドリンクがおすすめです
2 水や麦茶 黒豆茶などのノンカフェイン飲料
3 熱中症の症状改善に経口補水液
と言われています
まだまだ暑い日が続きますので
水分補給をしっかりととり熱中症対策をしていきましょう☆
少しでも皆さまのお役にたてますように
2023年7月27日（木） 三橋の森レター
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